تتجه كارلي لويد إلى الألعاب الأولمبية في ريوو بحثًا عن ميدالية ذهبية أوليمبية ثالثة لها. إنها في أفضل شكل من أشكال حياتها وهي الآن تشارك نصائحها حول الطاقة والقدرة على التحمل التي يمكنك نسخها في أسرع وقت ممكن!
عقدت Carli Lloyd شراكة مع Whole Foods Markets لتخزين الوجبات الخفيفة الصحية وأدوات المطبخ التي تجعل الأكل الصحي سريعًا وسهلاً. فيما يلي أهم خمس نصائح للتدريب ، بغض النظر عن مستواك!
الولايات المتحدة الأمريكية لكرة القدم سخونة الكتل - بلدان جزر المحيط الهادئ
لا تخف من الفواكه. السكر في الفاكهة طبيعي ، لذلك من الجيد تخزين الأطعمة المفضلة لديك. كارلي يحب المانجو والتوت والفراولة والأناناس والتوت والعليق ، وعادة مع الجرانولا. تأكل هي وزملاؤها حوالي 90 دقيقة قبل المباراة. يقول كارلي: "إنه يمنح معدتك شيئًا ليقيدك ويمنحك بعض الطاقة الإضافية دون أن تجعلك ممتلئًا أو متعبًا". فول فودز لديها بطيخ ومانجو قبل قطعها ، مما يجعلها وجبة خفيفة مريحة أثناء التنقل.
لا "حمولة carbo ". يقول Carli ، "يعتقد الناس أنك بحاجة إلى زيادة الحمولة على كل هذه الكربوهيدرات ، ولكن الكربوهيدرات تجعلك بالفعل متعبًا."
السلطة حتى مع البروتين! "البروتين مهم - أنت تريد أن تتأكد من تجديد عضلاتك حتى تتمكن عضلاتك من الانتعاش والشفاء". يحب كارلي تناول الدجاج العضوي ، المفروم على سلطة كبيرة.
البقاء رطب هو سباق الماراثون ، وليس العدو. لا تغلي بالماء - بدلاً من ذلك ، ارتشفه ببطء طوال اليوم. هذا لن يجعل معدتك تشعر بالامتلاء أيضًا. "يشرب كارلي 365 ماءًا يوميًا بقيمة 100٪ من ماء جوز الهند المجفف لمدة أسبوع يؤدي إلى لعبة لتجنب الشعور بالإعياء أثناء اللعب.
الثوم رائع! "أنا استخدم الثوم مع الكثير من الأشياء. يقول كارلي: "أي خضروات أحاول تقليها ، خاصة الفطر والقرنبيط". الحصول على الصحافة الثوم لجعلها سريعة وسهلة.
، هل ستشاهد أولمبياد 2016؟
