إن مكافحة إدمان النيكوتين معقدة بشكل لا يصدق. وإذا كان من الممكن التخلص من الإدمان الجسدي ، فإن الرغبة الشديدة في النفس تبقى لفترة طويلة ، وأحيانًا مدى الحياة. الشيء الأكثر أهمية هو أن الشخص نفسه يجب أن يرغب في الإقلاع عن التدخين. وإلا فإن كل محاولاتك لفطمه من السجائر ستذهب سدى.
دليل التعليمات
1
لكي يرغب الشخص في الإقلاع عن التدخين ، يحتاج إلى التحفيز بطريقة ما. يمكن أن يكون هذا حافزًا إيجابيًا - هدية باهظة الثمن ، أو هدية سلبية ، على سبيل المثال ، تظهر له صورة لأشخاص مصابين بسرطان الحلق. بالمناسبة ، هذه الأساليب تحارب التدخين في بعض البلدان. هناك ، على علب سجائر ، تم تصوير الرئتين الأسود لمدخن أو أمراض الحلق في القسم.
2
لفطم الشخص عن التدخين ، يجب عليه أولاً التخلص من الاعتماد الجسدي. اعرض بدلًا من سيجارة لف قلم أو قلم في أصابعك. لتجنب الإغراءات ، من الأفضل عدم الخروج لقضاء عطلة مع الزملاء ، ولكن قضاء عطلة مع الموظفين غير المدخنين. من الضروري أن تعلن للجميع أن الشخص قد توقف عن التدخين حتى لا يتم دعوته للتواصل مع الشركة.
3
الصعوبة التالية هي الاعتماد النفسي. من الصعب محاربته. في الحياة ، سيواجه الشخص باستمرار مواقف تشجع على التدخين. هذه تجمعات ودية في المقاهي ومواقف مرهقة في العمل وأكثر من ذلك بكثير. وإذا كان هناك سيجارة في متناول يدك دائمًا ، فعليك الآن استبدال التدخين بشيء آخر. أعتقد أن هذا بمثابة مهدئ ومريح. ربما هذا كوب من الشاي الأخضر ، قطعة صغيرة من الشوكولاتة ، تستمع إلى اللحن المفضل لديك. أنت بحاجة إلى العثور على شيء لا يسبب الإدمان ، ولكنه في نفس الوقت ممتع وبأسعار معقولة دائمًا.
4
للإقلاع عن التدخين ، عليك التصرف بشكل حاسم. لا تستبدل السجائر بأخرى ضعيفة أو تقلل من كميتها. في النهاية ، سوف ينفصل الشخص ويبدأ في الترويج بنفس الطريقة كما كان من قبل. من الأفضل الإقلاع فورا عن السجائر بشكل عام. تحتاج إلى الصمود لمدة أسبوع على الأقل ، وبعد ذلك سيتم تطهير الجسم تمامًا من النيكوتين. هذا يعني أنه لن يكون هناك شغف جسدي للتبغ. سيبقى الاعتماد النفسي فقط ، والذي يمكن مكافحته بنجاح بمساعدة حوافز إيجابية أو سلبية.
5
إذا كنت تريد فطم شخص من التدخين ، فحاول أن تثبت له أنه ضار. يمكنك التحدث عن التأثير السلبي للسجائر الآن. سرطان الحلق في المستقبل البعيد هو احتمال غير سار ، ولكنه ضبابي ومتأخر في الوقت. ذكر صباح اليوم "سعال المدخن" ، المينا المصفرة والأسنان التالفة ، رائحة الفم الكريهة. أخبرنا عن عدد المواد الضارة الموجودة الآن في دم شخص يدخن السجائر. تصرف بمودة ولكن بإصرار. اذكر التدخين السلبي - ربما سيوقف هذا الشخص عن التدخين. الشيء الرئيسي هو جعل المدخن يريد الإقلاع عن التدخين. ثم سيكون عليك فقط دعم الشخص في كل شيء ، لحمايته قدر الإمكان من شركة التدخين ، بطرق مختلفة لتشجيع وتحفيز كل يوم بدون سيجارة.
