حتى حبيبي بين الجولات الروس "الجامع" لديها عيب رئيسي واحد على الأقل: بعد عودته من منتجع في كثير من الأحيان الفتيات إشعار بأن هذا كيلوغرامات اضافية البغيضة، والتي بصعوبة كبيرة تمكن من التخلص من قبل الأعياد، عادت مرة أخرى. لمنع هذا، أثناء الحاجة بقية لمشاهدة نظامهم الغذائي ومستوى النشاط البدني.
في محاولة لعصا لنظام غذائي معين. إذا كان في الظروف العادية أن تأكل 3 مرات في اليوم، اتبع هذا الجدول الزمني وفي إجازة. فمن الأفضل لتناول الطعام في نفس الوقت تقريبا.
نهج دقيق لاختيار الأطباق. بطبيعة الحال، فإنه لا حقا الانغماس في الحلويات أو الحلوى، ولكن عصا للقواعد: المعجنات، والفطائر، وأية أطباق ذات السعرات الحرارية العالية الأخرى - في الصباح، وإلا بكميات معقولة.
محاولة لإسناد النظام الغذائي الخاص بك والفواكه والخضروات الطازجة، واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. يجب أن لا تتكئ على الأطعمة المقلية أو الصلصات ذات السعرات الحرارية العالية. وبالإضافة إلى ذلك، لا تسيء من استغلال الوجبات السريعة: من غير المحتمل أنك سوف تحصل على تجربة طعم جديدة، ولكن بضعة سنتيمترات إضافية كسب بالضبط.
وليس سرا أن نسبة كبيرة من نظامنا الغذائي في إجازة تشكل كل أنواع من الوجبات الخفيفة والمشروبات: الآيس كريم، البيرة، المشروبات الغازية، والمشروبات الكحولية. إذا كان ذلك ممكنا، والحد إلى أدنى حد ممكن استخدامها، لأنها أكثر تأثير ضار على هذا الرقم خلال عطلة الاعياد. إذا كنت عطشان، لا تحاول إرضاء لها المشروبات الحلوة، وإعطاء الأفضلية للمياه المعبأة في زجاجات نظيفة أو الشاي الأخضر بدون سكر.
حتى لو كان الغرض الرئيسي من إقامتك في المنتجع - تشمس في الشمس، وجعل إقامتك أكثر نشاطا وقت ممكن. نضع في اعتبارنا أن كنت سوف تحصل على أكثر تان، ولعب الكرة الطائرة الشاطئية أو المشاركة في المسابقات التي نظمت الرسوم المتحركة. شاطئ عطلة، ومن المؤكد أن السباحة. الاستحمام في مياه البحر يشجع على فقدان الوزن والتأثيرات المفيدة على الجلد. ومن المفيد أيضا لتنفيذ الخطوات، والانحناء أو القرفصاء في الماء.
في الصباح، قبل الحرارة، وأداء مجموعة صغيرة من التمارين، أو اضافة المدى القصير على طول الساحل. هذا وسوف تنشيط لكم وتسريع عملية التمثيل الغذائي. أيضا، لا تستسلم الرحلات والمراقص - حتى تتمكن من الجمع بين العمل والمتعة.
