كيف بالضبط جينا جيمسون انخفاض 80 جنيه منذ ولادة ابنتها باتل في أبريل 2017؟ إليكم أفضل النصائح المتعلقة بالنظام الغذائي واللياقة البدنية التي شاركتها في شهر نوفمبر - أيضًا ، شاهد آخر صور التحول!
اعتادت جينا جيمسون ، البالغة من العمر 44 عامًا ، أن تكون سيدة على ملصق غرفة نومك ، وهي الآن سيدة الملصقات للياقة البدنية! كانت النجمة السينمائية البالغة السابقة 205 جنيهات في الثلث الثالث من الحمل بينما كانت حاملاً مع ابنتها باتل في عام 2017 ، وكشفت في 4 نوفمبر أنها فقدت منذ ذلك الحين 80 رطلاً. كان تقدمها أكثر وضوحًا في أحدث تدويناتها في Instagram في 26 نوفمبر ، والتي تومضت فيها بتأثيرها الضيق - انظر ما قبل وبعد التحول أدناه! لحسن الحظ ، قامت جينا بإبلاغنا بما حدث في ذلك الوقت وحتى الآن ، من خلال بعض التسميات التوضيحية الصادقة من Instagram. لقد اخترنا أفضل من نوفمبر!
جينا تقطع الصيام ، وتكشف أنها لا تأكل ما بين الساعة 6 مساءً و 11 صباحًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، في منشور يوم 8 نوفمبر في Instagram. ومع ذلك ، يعزى فقدان الوزن في الغالب إلى النظام الغذائي الكيتون ، الذي يفضل المزيد من الدهون والكربوهيدرات أقل لدفع "جسمك إلى الكيتوزية ، وهي الحالة التي يستخدم فيها الجسم الدهون كمصدر رئيسي للوقود" ، وقال ستايسي ماتينسون ، RDN ، Everyday Health. في 17 نوفمبر ، كشفت جينا أنها تتبع إرشادات النظام الغذائي لمدة سبعة أشهر مع إعلان آخر مروع - لقد انخفضت إلى 120 رطلاً! فيما يتعلق بما يوجد بالضبط في مخزنها ، نصحت جينا في منشور في Instagram في 11 نوفمبر ، "نظف مطبخك. تخلص من كل شيء بالسكريات الخفية وجميع القمامة السيئة المعالجة التي كنت تسمم نفسك بها. " ذهبت جينا إلى حد القول أنها تبدو "السكر مثل السم".
اقترحت الأم الجديدة أيضًا متجرين للبقالة للتسوق في: Whole Foods and Trader Joe's! "إنهم لا يحملون الكثير من الأطعمة السريعة المعالجة للغاية والتي يمكن أن تغري. واشترِ عضويًا ومربيًا. "استثمر في الدواخل! إذا كنت تتسوق في محل بقالة عادي ، أقترح عليك التسوق في محيط المتجر وليس الجزر. القاعدة الجيدة هي أنه إذا كان طعامًا كاملاً وليس مزيجًا من المواد الكيميائية ، فهذا ما قصدك الله أن تأكله!"
على محمل الجد ، والنظام الغذائي هو المفتاح. لم تبدأ جينا في التمرين حتى "هذا الشهر الماضي" ، كما ذكرت في شرح سابق في نوفمبر. "لقد بدأت فقط في رفع الأثقال وقليلًا من اليوغا" ، أوضحت جينا ، واعترفت في مقالة المتابعة المذكورة أعلاه أن "التمرين بدأ يؤتي ثماره". وتابعت قائلة "نعم لقد فقدت الوزن الذي كنت أريده ، لكنني أريد أن أشعر بالغموض. في عمري لم يكن الأمر سهلاً. أنا تقريبا 45. بصراحة أنا احتقر الصالة الرياضية. أشعر بالوعي والقلق عندما أكون هناك."
جينا ثم تلاشى بدائل للصالة الرياضية. "لذلك قلت لنفسي إنني سأقوي نفسي من خلال المشي مع Batel ، والمشي قدر المستطاع وتشغيل الركض" ، واصلت الكتابة. "انها تعمل. يثبت هذا التقدم أنك لست مضطرًا لقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية
الخروج ، حرك جسمك ويعيش الحياة !!!!"
