في بعض الأحيان يفسد الأرق جميع خططنا ، مما يجبرنا على الاستيقاظ المكسور وغير المستعد لأحداث اليوم التالي. من الجيد أن هناك طريقتان مثبتتان لأولئك الذين يرغبون دائمًا في النوم بسرعة وبشكل لطيف.
دليل التعليمات
1
كوب من الحليب الدافئ أو شاي الزيزفون يمكن أن يخفف التوتر سريعًا قبل النوم.
2
يمكنك النوم على الفور بإسقاط قطرتين فقط من زيت البابونج أو آذريون أساسي على فراشك.
3
للحصول على نوم مريح لشخصين ، يجب أن يكون عرض السرير 180 سم على الأقل.
4
لا تنام على وسائد عالية - فهي تثير الشخير والصداع في الصباح.
5
لا تنس أن الوسائد والمراتب لها عمر افتراضي. احصل على أخرى جديدة كل 5 سنوات.
6
استخدم فقط 100٪ من الملابس الداخلية القطنية للنوم. هذه المواد صحية وتوفر تبادل الرطوبة اللازم لنوم مريح.
7
زيّن سريرك بدرجات اللون الأزرق الفاتح أو الأخضر. هذه الألوان مريحة ولا تشتت النوم.
8
لا تدع سلامة نومك تنزعج. إذا كانت النوافذ الخاصة بك تطل على شارع صاخب - قم بتثبيت نوافذ مزدوجة الزجاج عالية الجودة مع عزل جيد للصوت ؛ إذا تداخلت شمس الصباح - قم بتعليق ستائر سميكة على النوافذ.
9
في موسم التسخين ، لا تنس وضع منشفة مبللة على البطارية - فهذا سيساعد على تجنب الهواء الجاف.
10
حاول أن تغفو مع الموسيقى الهادئة المفضلة لديك أو نفخة الماء.
