آشلي باركر آنجل مناسبة للغاية (مرحبًا ، عبس!) ولديه بعض النصائح والصور الحصرية لتعيدك إلى المسار الصحيح لعام 2018!
أعاد Ashley Parker Angel ( 36 عامًا) إعادة تكريس حياته للصحة والعافية (ومشاركة مكاسب اللياقة البدنية والجسم الساخن على Instagram) ، لذلك حتى إذا خرجت عن القضبان في موسم العطلات هذا ، فهو يقدم بعض النصائح حول كيفية الحصول على العودة إلى المسار الصحيح!
"1. تسوق جيدا. بعد العطلة ، من المهم أكثر من أي وقت مضى أن تقدم لنفسك خيارات صحية. يمكن أن تظل الحلويات والمذاقات جزءًا من حياتك ، لكن لا تنسى تخزين الأطعمة المغذية أيضًا والحفاظ عليها في متناول يديك. لست مضطرًا إلى تجنب تناول وجبات الغش تمامًا ولكن البدائل الصحية هي مفتاح عدم المبالغة في تناولها!
2. الخطة المقبلة. حدد موعدًا للياقة البدنية في قائمة المهام الخاصة بك ومن المرجح أن يحدث ذلك. حتى 20 دقيقة من تمرين وزن الجسم مثل تمارين الضغط ، والورم ، والطعنات ، والألواح تكفي لحرق السعرات الحرارية وتبقيك في وضع يحرق الدهون. إذا كنت مسافراً ، فاحفظ معك حقيبة ظهر من الفواكه والمكسرات والخضروات. تناول الوجبات الخفيفة الصحية بشكل متكرر سيمنعك من الذهاب إلى وضع الجوع ويساعدك على مقاومة الوجبات السريعة. تعتبر الوجبات الخفيفة مثل الزبادي وحانات البروتين والجيركي خيارات جيدة عندما تكون هارباً.
3. ممارسة الرياضة في وقت مبكر ولا تغش النوم. قم بتمرينك في الصباح حتى يكون لديك بقية اليوم للعمل والتواصل مع الأصدقاء والعائلة. التمرين في وقت مبكر يعني أنك لم تعد مضطرًا للتعبير عن الضغط على جلسة اللياقة البدنية في جدول العبوات المزدحمة بالفعل في عام 2018. ستكون مشغولًا جدًا ، لذا فإن النوم الجيد ليلاً أمر بالغ الأهمية. أوصي بأخذ مساعدة نوم طبيعية تمامًا مثل Hibernate (LiveHighLevel.com) للتأكد من حصولك على أفضل ليلة نوم ممكنة. (استخدم الكود "HollywoodLife" بخصم 50٪!)
4. البقاء رطب. معظم الناس بالفعل لا يشربون كمية كافية من الماء. جيد ، الطراز القديم H20 يحافظ على إطلاق عملية الأيض ويساعد على التخلص من السموم. إنها أيضًا أسرع طريقة لعدم الانتفاخ من الأطعمة الدهنية أو الكحول.
5. كن مبدعا. دعنا نواجه الأمر - العطلات هي الوقت المناسب للسنة التي يجب أن تخسرها وتستمتع بها. ولكن يمكنك العودة إلى المسار الصحيح بسرعة. ابحث عن طرق مبتكرة للبقاء نشطًا خلال فصل الشتاء. خذ التزحلق على الجليد للعائلة ، أو اذهب للتجول في الحي لرؤية أي ديكورات متبقية ، أو شارك في حفلة للرقص على iPod في غرفة المعيشة الخاصة بك. قد لا تكون قادرًا على الحصول على تمرين كامل أثناء عودتك إلى العمل وحياتك الحقيقية ، ولكن حتى 15 دقيقة من النشاط يمكن أن تقطع شوطًا طويلًا للحفاظ على لياقتك البدنية والصحية."
شاهد صورًا حصرية من آشلي في المعرض أعلاه!
، هل تحاول أن تفقد زيادة الوزن عطلة؟
