اشترك معنا في تدريب Kourtney Kardashian ، STAT! عرضت نجمة تلفزيون الواقع وأمي لثلاثة أرقى شخصياتها حتى الآن في ميامي في نهاية هذا الأسبوع ، ولدينا أسرار تمرينات واتباع نظام غذائي دقيق لتخفيف الوزن مثل Kourt.
كورتني كارداشيان ، 37 عامًا ، كانت تمارس وقتًا كبيرًا في الجيم ، وهي بالتأكيد تؤتي ثمارها. أمّا الثلاثة ، التي يبلغ طولها خمسة أقدام فقط ، فقد انخفضت إلى 116 رطلًا ، وفقًا لـ E! الأخبار ، ولكن كان لا يزال يعمل لخسارة 14 جنيه أخرى. للوصول إلى هدفها ، يبدو أن كورت لم تخسر هذه الرصيد البالغ 14 جنيهاً أثناء وجودها في ميامي ، لكنها بدت أيضًا منغمسة للغاية.
من بين جميع الفتيات كارداشيان ، تشتهر كورتني بكونها الأكثر صرامة عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة التمارين الرياضية. نشر وصفات لوجباتها الخفيفة الصحية المفضلة ووجباتها (وبعض الغش هنا وهناك) على تطبيقها ، حتى أن كيم كارداشيان ، 35 عامًا ، طلبت من جهاز الأمن الداخلي الخاص بها المساعدة في التخسيس بعد ولادة ابنه ، سان ويست.
ولكن إذا أرادت كيم أن تتبع خطى Kourt ، فلن يكون ذلك سهلاً ، حيث إنها غالبًا ما توثق مقاطعًا من التدريبات الشاقة التي قامت بها على Snapchat. يتدرب كورتني مع دون بروكس (وهو يتدرب أيضًا على فيرغي) ، يتبع أسلوب دون-ماتريكس ، حيث يعمل ثلاث إلى خمس مرات كل أسبوع لمدة 45 دقيقة إلى ساعة واحدة ، وفقًا لـ E! أخبار. "تم إعداد أسلوب مصفوفة Don-A-Matrix لتشبه صيغة الألعاب الرياضية التي تتكون من أربعة أرباع. كل ربع لديه ثلاث مجموعات من تمرينين مختلفين ، إلى جانب فترات راحة أو راحة بعد كل ربع عام."
يقول دون إن تحريك اللياقة البدنية التقليدية باستخدام إضافات مثل عصابات المقاومة ، فإن منهجه يساعدك على تحسين لون الجسم بشكل أسرع بالإضافة إلى فقدان الوزن: "تعتبر اللوح المفضل ، لكننا نأخذه إلى مستوى آخر يفتح ونغلق الساقين مثل مقص بينما في نفس الوقت رفع وإسقاط الوركين! يقول دون عن التمرينات المفضلة لكورت: "ليس فقط أنت تقوي النواة بل وتوقيت الوركين والفخذين والخصر". "[نحن أيضا] تطور الجذع جنبا إلى جنب مع صف الخلفي باستخدام العصابات. ستعطيك فائدة هذا التمرين عبسًا مسطحًا وزجاجة فحم الكوك أثناء إزالة مقابض الدهون من الظهر والذراعين."
بالإضافة إلى التدريبات المكثفة التي تتبعها ، يمكن إضافة الفضل في كورت الجديدة إلى نظامها الغذائي الصحي. التمسك الأطعمة العضوية ، غالبًا ما تشارك كورتني وجباتها المفضلة مثل سلطة التوقيع الخالية من الكربوهيدرات ، والتي تصنع من الأفوكادو والبيض المسلوق والدجاج والطماطم. حتى عندما يكون لديها وجبة غش ، مثل الفطائر ، فإنها ترفع الوصفة للحصول على نسبة عالية من البروتين في وجبة الإفطار المفضلة. وكما كشفت Khloe Kardashian ، 31 سنة ، في تطبيقها ، Kourt هي فتاة مائية بحتة: "Kourtney لا يسمح بالصودا في منزلها. أنا أقدر ذلك ، ولذا فإنني أشرب الكثير من الماء ، لكن عندما أشتهي من الصودا ، يجب أن أخفيها عنها ، حتى في منزلي! " كتب كلوي.
ما رأيك في روتين كورتني للياقة البدنية ،؟ هل يمكنك مواكبة؟
