الذهاب في إجازة لا يضطر إلى تعطيل أهداف اللياقة البدنية ، وسوف تجعلك التمارين الرياضية تشعر بمزيد من الثقة في هذا البيكيني. قراءة نصائح كورتني لحرق السعرات الحرارية في أي مكان دون معدات هنا!
تبدو كورتني كارداشيان مذهلة وهذا لأنها تعطي الأولوية لصحتها ولياقتها. وكتبت على التطبيق: "التمرين جزء من روتيني اليومي". "لذلك ، على الرغم من أنني أحب الاسترخاء في إجازة ، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية لا تزال مهمة بالنسبة لي. كما أن التدريب أثناء السفر يساعدني حقًا في التأخر في الطيران ويجعل البدء في التدريب مرة أخرى عندما أعود إلى المنزل ليس بهذه الصعوبة. قم بالتمرير لأسفل لرؤية التحركات التي أستخدمها عندما أكون بعيدًا عن المنزل. "فيما يلي أربعة من أهم الخطوات التي يمكنك القيام بها بسهولة في رحلة دون أي معدات رياضية!
SQUATS: أثناء تواجدي في مصر ، قمت بعمل 200 كرسي يجلس على كرسي للمساعدة في الحفاظ على أوتار الركبة والأوتار والكواد. ما عليك سوى التظاهر بأنك على وشك الجلوس على كرسي والانبثاق إلى وضعية الوقوف أثناء الانشغال بجوهرك. تأكد من عدم ركبتيك على أصابع قدميك عند الانحناء.
الرئتين: إن المشي السريع على الشاطئ يعد دائمًا تمرينًا رائعًا ، لأن الرمال تجعل عضلات ساقيك تعمل بجدية أكبر. لركل هذا الأمر إلى أعلى درجة ، امزج بعض الطعنات في بداية ونهاية مشيتك. نظرًا لأن المشي - أو الرئة - على الرمل يوفر عدم استقرار ، فسوف تعمل بجد أكثر للحفاظ على توازنك."
"DIPS: اعثر على حافة ثابتة (وقوية!) - مثل حوض استحمام طويل أو خطوات - وقم بخفض جسمك لأعلى ولأسفل مع ساقيك بشكل مستقيم. الحفاظ على التحرك بطيئا والسيطرة عليها.
PUSH-UPS: قد يكون تمارين الضغط في المدرسة القديمة هي الأقل تمرينًا ، ولكنها فعالة جدًا في تنغيم الجزء العلوي من جسمك وإضافة تعريف إلى ذراعيك. إذا كانت عمليات الضغط صعبة للغاية في البداية ، فقم بتعديل الحركة وربطها مع ركبتيك ، بدلاً من أصابع قدميك ".
، هل ستجرب تمرين كورتني كارداشيان في إجازة؟
