عطلة رأس السنة الجديدة - اختبار صعب للجسم. الاستهلاك المفرط للطعام ، بما في ذلك كمية كبيرة من الدهون والمالحة ، والإشراب غير المنضبط للكحول ، والحد الأدنى من النوم الذي لا نجد الوقت فيه إلا في الصباح ، والعديد من المشاكل الأخرى هي ضغط حقيقي. للتخلص من عواقب الأعياد سيساعد بعض الإجراءات البسيطة.
دليل التعليمات
1
ابدأ بتطبيع نظامك الغذائي. تخلص من جميع مخزون السلطات واللحوم والأطعمة الشهية الأخرى التي يجب أن تكون راكدة بالفعل في الثلاجة. نعم ، وجسمك ، من الواضح أنهم لا يحتاجون. الإفراط في تناول الطعام ، على الأرجح ، جعل نفسه يشعر ، وقمت بإضافة بضعة أرطال ، وتطلب الأمعاء والمعدة الرحمة. جرب أسبوعًا على الأقل لاستهلاك الحد الأدنى من المقلية والمملحة ، أضف الحمضيات إلى النظام الغذائي ، الذي سيملأ الجسم بفيتامين سي والطاقة للعودة إلى العمل. لا تنسى استعادة البكتيريا المعوية - قم بتخزين الكفير والحليب المخبوز المخمر واللبن.
2
توقف عن تناول الكحول. لا يعتبر الشعب الروسي أن العطلة هي عطلة بدون علب مشروبات كحولية. استهلاك معتدل من النبيذ أو الشمبانيا (كأسين في المساء) من شأنه أن يساهم في مزاج ممتاز ولن يسبب صداعًا ، ولكن هذا الاحتفال ليس للروس. لذلك ، إذا حدثت عطلات عاصفة ، استبعد الكحول من الأطعمة المستخدمة ولا تحاول التعامل مع عواقب استخدامه مع المشروبات منخفضة الكحول - سيؤدي ذلك إلى ضرر كبير للكبد.
3
إعادة الجسم إلى وضعه المعتاد. من المستحسن القيام بذلك قبل أيام العمل. قبل الذهاب إلى العمل بيومين أو ثلاثة ، حاول الذهاب إلى الفراش في موعد أقصاه الساعة 23:00 والاستيقاظ على المنبه الساعة 8-9 صباحًا. الأرق ، ممكن بعد عطلة طويلة ، قم بالفرز بمساعدة الحمامات الدافئة قبل النوم ، وتناول الشاي بالنعناع أو الحليب بالعسل.
4
اذهب للرياضة. اجعل جسمك متناغمًا بعد يوم من الاستلقاء على الأريكة. اذهب إلى حمام السباحة ، أو اذهب للجري أو مجرد المشي في الهواء الطلق لفترة طويلة. إنه نشاط سيساعد على استعادة القوة ، وعدم الاستمرار في التقاعس.
5
اذهب إلى الحمام. هذا هو بالضبط المكان الذي يمكن أن يسترخي ويزيل من الجسم العديد من المواد الضارة التي استقرت هناك بعد العطلات. الشيء الرئيسي هو عدم إغراء تقاليد الشعب الروسي وقضاء هذا المساء في شركة دافئة مع الشاي والمياه المعدنية. حاول صنع الشاي من الأعشاب المختلفة ، فهي ستساعد على تطهير الجسم.
