العمل والمشاكل المنزلية والأطفال - كل هذا يمكن أن يؤثر على صحتك النفسية والفسيولوجية. الإجهاد المستمر الناجم عن قلة الراحة يسبب التعب المزمن والمشاكل الصحية. كيف نفهم أن الوقت قد حان للتوقف والبدء في تغيير شيء ما؟
عند فهم كيفية فهم أن الوقت قد حان للاسترخاء ونسيان المشاكل ، يجب أن تتذكر أسباب التعب المزمن. هذه وظيفة دائمة ، والأعمال العائلية ، والمشاكل المنزلية ، والضغط المستمر أو حتى الاكتئاب. لكن السبب الرئيسي للإرهاق هو عدم الراحة المناسبة. كما تعلم ، من أجل إنتاجية أفضل ، لا تحتاج فقط إلى العمل باستمرار ، حرفيًا "قتل" نفسك ، ولكن أيضًا الاسترخاء بشكل صحيح وكامل.
ولكن كيف نفهم أن العمل بدأ يؤثر سلبًا على الصحة؟
أولاً ، اللامبالاة المستمرة. غالبًا ما يكون عدم الرغبة في القيام بأي شيء ناتجًا عن الكسل ، ولكن عن طريق التعب البسيط ، وبالتالي ، ملاحظة اللامبالاة على المدى الطويل ، على عجل لوضع كل الأشياء والاسترخاء. بعد ذلك ، سيختفي نقص الرغبة في العمل ، وسترتفع الأمور ، وستزداد الإنتاجية.
ثانيًا ، اضطراب النوم. هذه المشكلة خطيرة جدًا أيضًا ، لأنه أثناء النوم يتلقى الشخص الطاقة ، وهو أمر ضروري للغاية أثناء اليقظة. ومن الواضح ما هي العواقب التي يمكن أن تسبب قلة طويلة من النوم الصحي. لذلك ، عند ملاحظة مثل هذه المشكلة ، لا تشرب أي مهدئ أو حبوب منومة ، ولكن فقط استرخِ ، اقض اليوم في إجازة.
المشكلة الأكثر خطورة بالفعل هي انتهاك النظام العصبي. الانهيارات المستمرة والعاطفية المفرطة والغضب أو العدوان - هذا هو الجرس الرئيسي الذي حان الوقت للتوقف عنه.
بعد كل هذه المراحل ، هناك بالفعل أمراض على المستوى الفسيولوجي. هل تعلم أن التعب المزمن يتطور إلى أمراض خطيرة مثل التهاب المعدة والطفح الجلدي المختلفة والصداع النصفي وفقدان الوزن الحرج ومشاكل المعدة؟ أمراض القلب ليست شائعة.
ولكن كيف يمكنك أن تأخذ استراحة من العمل دون قضاء الكثير من الوقت في ذلك؟
فكرة رائعة هي قضاء اليوم مع عائلتك ، على سبيل المثال ، زيارة المتنزهات أو المعارض أو دور السينما. خصص يومك للذهاب إلى صالون تجميل أو مصفف شعر ، أو اقرأ كتابًا مثيرًا للاهتمام أو شاهد فيلمًا جيدًا. امنح يومًا لهواياتك المفضلة.
الشيء الأكثر أهمية هو أن عطلتك تمنحك السعادة. تذكر أنه لا يوجد عمل يمكن أن يحل محل صحتك الثمينة!
