عادة ما تقول النساء اللواتي يميلن إلى زيادة الوزن ومراقبة وزنهن بعد عطلة رأس السنة الجديدة أنهن اكتسبن رطلين إضافيين. هذا هو سبب الانزعاج دائمًا ، خاصة إذا تم بذل جهد كبير لفقدان الوزن بحلول العام الجديد.
ما الذي يجب فعله حتى لا يكون هناك زيادة كبيرة في الوزن ومشاكل في الجهاز الهضمي؟
تذكر مقياس الجزء. تقليديا ، يجب أن تكون طاولة العام الجديد مليئة بأطباق مختلفة. إذا جربت القليل من كل منها ، فتناول القليل منها. تناول الطعام بحكمة ، وليس كما لو كنت تتضور جوعًا لمدة عام قبل تناول الوجبة. تتأثر كمية الطعام التي يتم تناولها أيضًا بعادة تجربة الطبق أثناء الطهي. هذا لا يعني أخذ عينة ملح ، ولكن أمسك بملعقة كل 5 دقائق. تجنب الإفراط في تناول الطعام.
توقف عن تناول الكحول. يمكن قضاء ليلة رأس السنة في المرح مع عائلتك أو برفقة الأصدقاء والشمبانيا لا علاقة لها بها على الإطلاق. يمكنك صنع ليمونادة أو أورانج على أساس ماء مكربن عالي الكربون ، مصنوع من مكونات طبيعية ، ورفع أكواب لساعة الرنين. يجعل الكحول من الصعب التحكم ليس فقط في التنسيق بين الكلام والحركة ، ولكن أيضًا في الشهية.
وجبات منخفضة السعرات الحرارية. حضري القليل من السلطات من الخضار الطازجة أو المطبوخة على البخار ، مع ترك الصلصة التقليدية على شكل مايونيز دكان. يمكن تتبيل السلطات مع الصلصات الخاصة القائمة على الزيوت النباتية مع إضافة عصير الليمون والتوابل المختلفة. لا تملأ الطبق بل ترش بخفة مع التركيز على طعم المكونات. يمكنك استكمال الطاولة بالطيور أو السمك المخبوز في الفرن. ستكون جميع أطباق العام الجديد بسيطة ومتوازنة.
السيطرة على كمية المنتجات المستهلكة. طهي بعض الوجبات في المرة الواحدة. ليس من الضروري لأسرة مكونة من ثلاثة طهي زيت الزيتون والخل مع أحواض كاملة و 10 لترات من الهلام بالإضافة إلى ذلك. لأنه عليك أن تأكل كل هذا - التخلص من المؤسف.
لا تنسي الحركة. لا عجب أنهم يقولون أن الحركة هي الحياة. ارقص! فليكن رقصة بطيئة مع أحد أحبائك ، أو الرقص النشط مع الأصدقاء ، أو الرقص الهادئ مع الأطفال. يحفز النشاط الحركي عملية التمثيل الغذائي.
تنفس. لا تنس تهوية الغرفة التي تحتفل فيها بالعام الجديد. الأكسجين يعزز حرق الدهون ويمنع حدوث رواسب الدهون.
إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة ، فلا يمكنك أن تخاف من الحصول على الموازين.
