لا يرتبط موسم العطلات بالرحلات الطويلة فحسب ، بل أيضًا بالأمراض التي تحدث أثناءها. يمكن أن تطغى على نزلات البرد والأمراض الأخرى التي يمكن تجنبها ببعض اليقظة عند زيارة بلد أجنبي.
دليل التعليمات
1
خذ معك سترة رياضية دافئة ، خاصةً أثناء النقل والرحلات. تم تجهيز الطائرات والحافلات وسيارات الأجرة ووسائل النقل الأخرى التي توصلك وتنقلك في بلد أجنبي بتكييف الهواء ، والذي يتم تضمينه عادةً بكامل طاقته. في هذا الصدد ، سيتحمل جسمك التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة والرطوبة ، والتي يمكن أن تستيقظ من نوم الميكروبات المسببة للأمراض وتسبب لك التهاب الحلق أو أمراض أخرى. حاول ارتداء الملابس حتى لا ترتفع درجة حرارتها ولا تكون باردة. ضع سترة في حقيبتك يمكن ارتداؤها أثناء السفر في وسائل النقل.
2
بسلاسة التبديل إلى وضع الطاقة الجديد. الاضطرابات المعوية هي نوع شائع من أمراض الأعياد. غالبًا ما تحدث بسبب تغير حاد في التغذية المعتادة. لذلك ، حاول نقل الجسم إلى أطعمة وأطباق غريبة جديدة تدريجيًا ، مما يقلل من الإجهاد.
3
لا تتسرع في السباحة في ذروة النشاط الشمسي. التبريد في البحر دائمًا ما يكون لطيفًا ، ولكنه خطير في نفس الوقت. يميل المصطافون الذين يسخنون تحت أشعة الشمس إلى السباحة في الماء البارد ، مما يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم. حاول تقليل انخفاض درجة الحرارة. في الأيام الأولى من العطلة ، اسبح في البحر في الصباح وعند غروب الشمس - هكذا تعوّد جسمك ، وفي أيام قليلة يمكنك الاستمتاع بمياه البحر خلال النهار دون خطر الإصابة بالمرض.
4
لا تسعى للتبريد تحت تكييف الهواء. غالبًا ما يسافر السياح في شرطات بحثًا عن تكييف الهواء من مؤسسة إلى أخرى. ومرة أخرى ، فإن انخفاض درجة الحرارة يفاجئ الكائنات الحية ، مما يؤدي إلى الراحة في الفراش لمدة ثلاثة أيام على الأقل. إذا كنت لا تستطيع تحمل الحرارة ، فابق في ذروتك في الفندق ولا تسعى للحمام الشمسي على أمل الاختباء منه في مطعم بارد.
انتبه
على الرغم من جميع الاحتياطات ، خذ معك دائمًا مجموعة إسعافات أولية. ضع فيه مجموعة كاملة من الأدوية التي ستساعدك على الوقوف على قدميك بسرعة ، وعدم قضاء عطلة في سرير الفندق.
نصيحة مفيدة
قبل الرحلة ، لن يكون من الخطأ إعداد الجسم لجميع الضغوط التي تنتظره في إجازة. لن يكون من غير الضروري إجراء دورة من التصلب وشرب الفيتامينات والتحول إلى نظام غذائي صحي.
