جيني غارث: كيف أسقطت 30 رطلاً بعد الطلاق

بود الساخنة هو أفضل دواء لقلب مكسور! في أعقاب طلاقها المدمر ، سعت جيني غارث للانتقام من خلال فقدان قدر كبير من الوزن وتغيير نمط حياتها للأفضل. هنا ، تكشف بالضبط كيف ، في الأربعين من عمرها ، غيرت نظامها الغذائي وممارسة التمارين الرياضية!

جيني غارث ، 40 سنة أجمل من أي وقت مضى هذه الأيام. التغيير: إنقاص الوزن بشكل كبير ، تناول الطعام النظيف وممارسة التمارين الرياضية لمدة خمسة أيام في الأسبوع (ثلاثة عمل للبيوميتريك والكيك بوكسينغ ، واثنين من المشي لمسافات طويلة مع أحد كلابها).

كشفت الممثلة عن طرق بقائها مناسبة ورائعة في مقابلة جديدة مع Health:

متستر الخدع تجريب

• ارتدي التمرين وارتداء الشيء الأول. "آخذ أطفالي إلى المدرسة في ثياب التمرين. سوف أفكر ، "أنا بالفعل في ملابسي الآن ، لذلك قد أتمرن!"

• فكر فيما يمكن أن يفعله لك. "إن القوة الدافعة وراء تدريباتي هي فقط أن أكون أقوى - بدنياً وعقلياً".

• كن مدربا. "في منتصف المجموعة ، أحب أن أخبرني ،" يمكنك القيام بذلك ". إنه يعمل لنفسك أيضًا. استخدم الدافع الذاتي الإيجابي ".

• أحضر صديقا. "مرتين في الأسبوع ، سأضع الكلب في السيارة وأذهب للتنزه. سوف أفكر ، "كلبي يحتاج إلى ممارسة ، لذلك نحن على حد سواء يستفيدان".

أكبر حمية يضرب ويخطئ

• هل تحقق الإضافية. "أزن نفسي كل صباح. إذا لم أفعل ذلك ، فقبل أن تعرف ذلك ، سأرتفع 10 جنيهات. تزحف. هذا الصباح ، كان ما يصل 2 جنيه. هذا حسن. ولكن إذا كان الأمر كذلك 6 جنيه؟ أحتاج إلى إجراء تعديلات."

• الجري من بدعة الوجبات الغذائية. "إن أسفي الأكبر هو وضع جسدي من خلال بدعة الوجبات الغذائية: أتكينز ، ينظف ، قوات حرس السواحل الهايتية النظام الغذائي. لقد فقدت 18 رطلاً ، لكنها عادت مرة أخرى. الأسوأ كان الصيام مع المستعمرات لمدة ثلاثة أو أربعة أيام. لقد كانت أكثر تجربة مرعبة على الإطلاق!"

173 السعرات الحرارية الإفطار

• مبادلة متستر أحب: Fage زبادي لكريم الحامضة أو المايونيز. "لقد صنعت طبق الدجاج هذا الذي من المفترض أن تغطيه بالمايونيز ، لكني أستخدم Fage. أطفالي لم يعلموا!"

• وجبة الإفطار المكونة من 173 سعرة حرارية: زبادي يوناني + لوز مقطع أو شوفان كامل. "أرمي بعض اللوز المقطوع بداخله أو في بعض الشوفان النيئ - مباشرة من العلبة - وأمسك بالملعقة وأكلها في طريقي بناتي إلى المدرسة". بلدي العشاء من خطوتين: سمك السلمون مع البصل البلسمي. أحب صنع السلمون مع البصل البلسمي. هناك شيء ممتع ورائع حوله ". الخطوة 1: يُتبّل سمك السلمون بالملح والفلفل ويُطهى في الفرن. الخطوة 2: تقطيع البصل الأحمر مقلي بزيت جوز الهند أو اللوز والخل البلسمي حتى ينخفض إلى الصلصة. قمة السلمون معها.

، هل تعتقد أن جيني تبدو أفضل من أي وقت مضى؟ كتم!