يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي صعبًا ، لكن أوبرا وجدت لها توازنًا يناسبها. لقد فقدت 42.5 رطل بطريقة صحية ، دون التخلي عن الخبز أو الرقائق أو النبيذ! احصل على خطة الأكل بالضبط أدناه!
أوبرا وجدت الحب الحقيقي في Weight Watchers. تتيح لك الخطة المتوازنة (المسماة أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن) قليلًا من كل شيء - تحتوي الأطعمة على قيم أساسية تشجعك على تناول الطعام بشكل أكثر صحة ، ولكنها تسمح لك بمعالجة مثل المعجنات والبطاطا والخبز والنبيذ.
الفواكه والخضروات نقطة الصفر. يتم احتساب النقاط بناءً على السكر والدهون المشبعة والسعرات الحرارية والبروتين في كل عنصر.
يُسمح لأوبرا بـ 30 نقطة SmartPoints مع Weight Watchers ، وتوازن بين نظامها الغذائي و 10،000 خطوة في اليوم. وقالت لمجلة بيبول في مقابلة نشرت في عددها الصادر في 23 كانون الثاني (يناير): "سأحسب على الأرجح نقاط لبقية حياتي". "الحياة نفسها تبدو أكثر حدة. لدي المزيد من الطاقة لإعطاء الأشياء التي تهم حقًا ".
نجوم العمل خارج - المشاهير في الصالة الرياضية
بعد 17 شهرا ، فقدت أوبرا 42.5 جنيه. كانت هذه أسهل عملية واجهتها على الإطلاق. في أي وقت من الأوقات أثناء الوجبات ، أحرم نفسي."
لقد انخفضت أوبرا من حجم 16 إلى 12. وقالت للناس: "ألعب مع هذه النقاط مثل لعبة. اسمع ، لقد تناولت 12 نقطة من النبيذ [ثلاثة أكواب] وروبيان واحد [بالإضافة إلى الخضار] لتناول العشاء. كان ذلك عشاءًا جيدًا حقًا."
انها أرصدة البروتين العجاف والخضروات مع faves أخرى مثل المانجو مارغريتاس والخبز! "في كثير من الأحيان في الماضي ، شعرت بالخرج التام عن السيطرة. إن كفاحي العام مع الوزن كان دائمًا يحرجني لأنه شعر بالمبدأ ".
إليك ما تأكله في يوم واحد:
الماء - "يجب أن أجبر نفسي على شرب الماء. أنا لست جيدًا كما يجب أن أكون. أنا لا يصل إلى ثمانية أكواب. أفعل في الغالب من أربعة إلى ستة نقاط.
الإفطار - "هذه الشطيرة تسمى المعتادة. [إنه نخب مع الأفوكادو وشرائح الديك الرومي والطماطم والبيضة.] أفعل بيضة ونخب لأنني أحب الخبز وربما ثمانية من الأفوكادو. بدلاً من القهوة ، شاي تشاي. "أوبرا لديها مجموعة شاي تشاي الخاصة بها في تيفانا. 6-7 نقاط.
الغداء - "أنا أحب الحساء. لدي كل يوم. وسلطة مع الكثير من الخضر نقطة الصفر وملعقة صغيرة من الزيت. "حساء الطماطم وسلطة توسكان والتفاح. 6-7 نقاط.
وجبة خفيفة - "أترك مجالًا لصنع رقائق المقلية أو رقائق الفشار أو البطاطس. يمكنني الحصول على 11 رقاقة. أي شيء يذهب أزمة. " 3 نقاط.
العشاء - سمك القد المزجج مع الفاصوليا الخضراء السمسم. "عادة ما يكون لدي نوع من النبيذ أو الكوكتيل. سأعمل سمكة وخضروات ونشا ". 13-15 نقطة.
، هل يبدو مراقبو الوزن من أوبرا بمثابة خطة من شأنها أن تعمل من أجلك؟
