السفر في الصيف على قدم وساق والحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء السفر صعبة. لدينا 5 نصائح من الخبراء حول كيفية تجنب زيادة الوزن أثناء السفر ، لذلك تشعر بالراحة في عطلتك القادمة!
مع الصيف رسمياً هنا ، يكون السفر على قدم وساق ويتجه الناس في إجازة. إذا كنت تحاول مواكبة أسلوب حياتك الصحي والحفاظ على لياقتك البدنية ، فستكون محظوظًا. تعرف جودي ريجبي-مي ، مستشارة فقدان الوزن ومضيفة الطيران السابقة التي خسرت 84 رطلاً بعد انضمامها إلى Slimming World ، النضال وشاركت رحلتها ، "فقد الوزن عندما غيّرت حياتي تمامًا. تمكنت من ممارسة مهنتي كطاقم مقصورة ، والانتقال إلى دبي لمدة خمس سنوات ، وأصبحت مدربًا على السلامة. لقد علمت الناس كيفية إخماد الحرائق ، والقفز إلى الأسفل ، والطفو على طوافات الحياة ، والتي لن أكون قادراً على فعلها على الإطلاق في حياتي. "لذلك ، شاركت في خمس نصائح صحية لتناول الطعام للسفر في الصيف:
1. كن مستعدا -
"قد تبدو المطارات ومحطات الخدمة مليئة بخيارات غير صحية ، لكن تناول الطعام جيدًا لا يزال ممكنًا إذا كنت تعرف المكان الذي تبحث فيه. السوشي خيار رائع!"
2. أكل جيدا على الذهاب -
"املأ حاويات طعامك بالوجبات الصحية والوجبات الخفيفة أثناء تواجدك بالخارج. حتى إذا كنت تقيم في فندق ، فإن العديد من المواقع ستقوم بتجهيز غداء مرزوم لتستمتع به أثناء تنقلك في استكشاف."
3. احتضان بوفيهات الفندق -
"لإدارة وزنك أثناء وجودك بعيدًا ، تعد البوفيهات بمثابة وسيلة سهلة لملء الفواكه الطازجة والزبادي الخالي من الدسم في وجبة الإفطار لإرضائك طوال اليوم. لتناول العشاء ، قم بتجميع الطبق الخاص بك مع اللحوم المشوية والأسماك الطازجة والخضروات الملونة ليمنحك وجبة خالية من الذنب."
4. تدوينه -
"تتبع لدغاتك للمساعدة في إعادة تركيز نفسك إذا احتجت إليها ، لا سيما في عطلة. وبهذه الطريقة يمكنك رؤية ما تأكله وتحكم فيه."
5. تخلص من الذنب -
"أنت في إجازة! استمتع بالمشاهد والمناظر الطبيعية مع المشي السريع في جميع أنحاء المدينة والتمتع بالمأكولات المحلية الشهية. يمكن الاستمتاع بأي طعام في إجازة - فالحرمان ليس حلاً طويل الأمد ".
ما رأيك يا رفاق في هذه النصائح؟ هل ستجربهم عندما تسافر هذا الصيف؟
