إذا كنت مدمنًا على الكافيين ، مثلي ، فهذه مكالمة إيقاظ كاملة. لدينا نصائح الطبيب الخبراء حول مقدار الكافيين يجب أن تستهلك بأمان في يوم واحد وسوف صدمة لك!
بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يستطيعون قضاء يومك بدون الكثير من الكافيين ، اسمعوا ، لأن الدكتور كريستوفر كالاباي دو ، طبيب تقويم العظام في مدينة نيويورك ، أخبرنا بالضبط عن المبلغ الذي يجب أن تتناوله في يوم واحد وكم هو أيضًا كثير. قال الدكتور كالاباي ، "معظم الناس يمكنهم بأمان تناول حوالي 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا أو حوالي 4 أكواب من القهوة. يختلف الحد من شخص لآخر. "بينما من الصعب افتراض أن كل شخص يمكنه تحمل نفس الكمية ، أظهرت الأبحاث أنه يمكنك معرفة مقدار الكافيين الذي يجب أن تستهلكه بسبب وزنك. لكي تكون آمنًا ، يوصي الخبراء بالجرعة اليومية القصوى التي تبلغ 400 ملغ من الكافيين. بعبارات أسهل ، إليك بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي قد تستهلكها على الأرجح ومقدار الكافيين في كل منها:
- قهوة ستاربكس (16 أونصة سائلة): 320 ملغ من الكافيين
- طاقة لمدة 5 ساعات (1.93 أونصة سائلة): 207 ملغ من الكافيين
- دانكن دونتس العادية (16 أوقية فلوريدا): 203 ملغ من الكافيين
- ستاربكس لاتيه (16 أونصة سائلة): 150 ملغ من الكافيين
- القهوة ، يخمر (8 أوقية فلوريدا): 133 ملغ الكافيين
- Red Bull Energy Shot (2 أونصة سائلة): 80 ملغ من الكافيين
- ريد بُل (8 أوقية سائلة): 80 ملغ من الكافيين
- الشاي (8 أوقية سائلة): 53 ملغ من الكافيين
- حمية الكوك (12 أونصة سائلة): 23-47 ملغ من الكافيين
أوضح الدكتور كالاباي أن الكثير من الكافيين يمكن أن يكون أيضًا قاتلًا وعليك توخي الحذر ، "فاكثر من ذلك ، يمكن أن تكون الآثار قاتلة عن طريق التسبب في نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو غيرها من المشكلات المتعلقة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يعتقد الباحثون أن تناول الكافيين يوميا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، ولكن النتائج حتى الآن لم تكن حاسمة ".
واو ، الآن بعد أن عرفت مقدار الكافيين الذي يجب أن تتناوله ، هل ستقلل؟
