قال مدرب هالي بيري الشخصي لـ HollywoodLife حصرياً بالضبط ما يأكله النجم ومتى!
تبدو هالي بيري ، التي تبلغ من العمر 52 عامًا ، لا تصدق بالنسبة لعمرها ، والآن ، يمكنك اتباع نظامها الغذائي الصحيح عند نقطة الإنطلاق (والـ MCT - اختصارًا للدهون الثلاثية متوسطة السلسلة). في مقابلة حصرية مع HollywoodLife ، أخبرنا بيتر لي توماس ، المدرّب الشخصي في هالي منذ فترة طويلة ، عن عدد المرات التي تأكل فيها وكيف توازن بين العمل مع وجباتها. "أولا وقبل كل شيء ، هالي لا يتناول وجبة الإفطار" ، أخبرنا. "تبدأ يومها مع كوب كبير من الماء ، حوالي 8-12 أوقية. عادةً مع قليل من الليمون مضغوط فيه للنكهة. وبعد ذلك مباشرة ، ستأخذ أحماضها الأمينية. إنها تأخذ شيئًا يسمى Master Amino Pattern من شركة تدعى Purium ". وأضاف:" إن الأحماض الأمينية الفعلية هي التي تبني العضلات بشكل أساسي ، وليس مصدر الغذاء الفعلي ، لأن الطعام يحتاج أولاً إلى تحويله إلى أحماض أمينية لإنشاء العضلات.. إذا كنت تتخيل جسمك كنظام طريق سريع ، فإن هذه الأحماض الأمينية تذهب مباشرة إلى الطريق السريع. إنها أسرع طريقة ممكنة لجسمك للحصول على هذه العناصر الغذائية لأنه لا يجب هضم أي شيء."
بعد تناولها للأحماض الأمينية ، ستحصل هالي بعد ذلك على فنجان من القهوة ، لكنها ستترك مساحة صغيرة لإضافتها. "ثم ، الشيء التالي الذي تملكه هو قهوتها ، وفي قهوتها ، تضيف ملعقة أو ملعقتين من زيت MCT. يعتبر زيت MCT ، أو الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، أمرًا كبيرًا للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الكيتون ، وهذا يشبه ينبوع الشباب. من ايرلندا.
"ثم ستنجح ، عادة من ساعة إلى ساعة ونصف" ، تابع بيتر ليخبرنا. "وإذا كانت بحاجة إلى مزيد من الطاقة لتمرنها ، فستحصل على شيء يسمى Can't Beet This ، وهو تمرين مسبق ، مصنوع بشكل أساسي من البنجر ، ويحتوي على مادة الكافيين الطبيعية فيه. هذا ما ستأخذه قبل التمرين الشاق أو يوم طويل لأن القهوة لا تكفي أحيانًا."
بعد التمرين ، ستحصل على أول وجبة لها في اليوم ، مع وجبة الإفطار والغداء الخاصة بها. لديها هذا الحق بعد التمرين لأن هذا هو أفضل وقت لتناول الطعام لأن جسمك يشتهي العناصر الغذائية. يجب أن تكون الوجبة كثيفة. في كثير من الأحيان ، سيكون لديها شريحة لحم مع سلطة خضراء كبيرة وليس خس زبدة ، يجب أن تكون خضراء داكنة مثل السبانخ والكال. أو أنها سوف يكون تمزيق الدجاج على سلطة خضراء داكنة. أو قد يكون لديها بيضتان أو ثلاث بياض ، وليس بياض البيض ، فهي تأكل البويضة بأكملها لأن صفار البيض مهم جدًا.
بالإضافة إلى الأفوكادو (يبدو أن هالي يحبها) ، ستحصل هالي أيضًا على الكثير من الوجبات الخفيفة من الفاكهة والخضروات. وأضاف بيتر: "خلال النهار ، ستتناول وجبة خفيفة من الخضار العضوية النيئة ، مثل شرائح الكرفس والخيار وهذا النوع من الأشياء". "لديها دائمًا الكثير من الخضار المقطّعة وهي رائعة لأن الأطفال يحبون تناول ذلك أيضًا. وجبة خفيفة أخرى لديها هي الفاكهة العضوية. إنها تحب العنب البري والفراولة والتوت والعليق ، وهذه كلها جيدة على خطة الكيتون."
تحب أيضًا تناول مرق العظام طوال اليوم أو أحيانًا كمشروب قبل النوم مباشرة. أو حتى في بعض الأوقات ، ستحصل على ذلك في الصباح بدلاً من القهوة. عندما تأكل مرق العظم ، فإنها بالكاد تحصل عليه من المتجر لأنه من الأفضل أن يكون طازجًا ، من نقطة الصفر. في كثير من الأحيان ، يمكنك الذهاب إلى متجر الجزارة ، وسوف يعطيك حرفيًا عظام اللحم البقري المجانية وعظام الجاموس وعظام الدجاج ، لأنهم لا يريدونهم فقط وسيعطونك لك مجانًا وبهذه الطريقة يمكن أن تجعل مرق العظام لطيف حقا."
استمر بيتر في إخبارنا بما كان لدى هالي لتناول العشاء: "ثم لتناول العشاء ، تحب حقًا لحم الضأن ، فغالبًا ما يكون لديها قطعة لحم خروف أو طهاة ستجعلها يخنة كيتونية لطيفة ، والتي تحتوي على الكثير من القرنبيط والبروكلي. وغيرها من الخضروات التي تملأ نوعا من البروتين العشب العجاف في ذلك. غداء آخر غالبًا ما يكون عبارة عن قشدة الكيتون ، وهي مصنوعة من الكثير من الخضار ولحم البقر المطحون بالعشب. سوف يتجاهل رئيس الطهاة الفاصوليا لأن الفاصوليا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ولديها الألياف ، لكن لديها الكثير من الكربوهيدرات ومن أجل تنظيم أنسولينها بسبب مرضها السكري ، تحافظ هالي على نظامها الغذائي قليل الكربوهيدرات. إنها طريقة رائعة للبقاء في حالة جيدة لأنها تتوقف تمامًا عن حنين تلك الأشياء ".
