قد تكون مواكبة نظامك الغذائي وروتين اللياقة البدنية صعباً خلال موسم العطلات ، لكن مدرب المشاهير لاسي ستون لديه بعض النصائح السهلة لمساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك خلال العام الجديد!
من عشاء عيد الميلاد إلى جميع حفلات نهاية العام التي تحتاج إلى الذهاب إليها ، هناك الكثير من الإغراءات التي يمكن أن تخلصك من نظامك الغذائي أو روتين اللياقة البدنية. إذا كنت قلقًا من أنك لن تبدأ في البداية الصحيحة في عام 2019 لأنك تناولت علبة كاملة من ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالسكر (مهلا ، أنا هنا معك!) أولاً ، استرخ. لا بأس أن تنغمس! ولكن إذا كنت تريد أن تكون أكثر صرامة بعض الشيء مع صحتك هذا الموسم ، فقد قدم لنا لاسي ستون ، مدرب اللياقة البدنية المشاهير من Revenge Body with Khloe Kardashian ، خمس نصائح بسيطة للغاية وسهلة المتابعة.
1. البقاء تغذي طوال اليوم
جلسنا مع ستون في 13 ديسمبر لمناقشة شراكتها الأخيرة مع Fairlife وإطلاق اهتزازات Core Power الجديدة عالية البروتين للعلامة التجارية لاستعادة التمرين. بطبيعة الحال ، كانت لديها بعض النصائح حول الحصول على ما يكفي من البروتين والحفاظ على طاقتك. "افعل أشياء مع عائلتك ، واصل المشي ، وحاول أن تغذيها طوال اليوم ، واحمل معك كور كور باور لأنك إن لم تفعل ، فسوف تتناول وجبة دسمة في العشاء لأن الطعام جيد جدًا
إنها! "تنصح.
2. شرب الكثير من الماء
يعد إبقاء زجاجة مياه قريبة خطوة سهلة تجاه الشعور بأفضل ما لديكم هذا الموسم. يقول ستون: "اشرب الكثير من الماء لأن ذلك يساعد في الترطيب" ، مؤكداً أن هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تشرب الكحول. "لتشعر بتحسن في الصباح ، فقط رطب لأن الكحول يجففك."
3. توفير الوقت لتجريب الخاص بك
يقول ستون: "إذا كنت تريد أن تبكي في العشاء ، فإن اقتراحي سيكون تخطيط تمرين كبير في اليوم التالي لموازنته". لديها أيضًا برنامج تدريبي افتراضي يمكنك القيام به من راحة غرفة المعيشة الخاصة بك ، وحتى لديها تدريبات خاصة لقضاء العطلات وبدء العام الجديد.
4. لا تفرط لوحة الخاص بك
يقول ستون عن تجنب الإفراط في تناول الطعام: "إذا كنت تريد أن تكون صارمًا حقًا فيما تفعله ، فسأقول إنني استمتعت بالطعام ، لكن تناول وجبة واحدة". "ضع كل شيء على اللوحة لكن لا تكدسها هنا ولا تجعلها كبيرة. مثل صفيحة عادية ، "تشرح.
5. إذا كنت بحاجة إلى استراحة ، خذ واحدة!
"أعتقد أنه خلال العطلات ، بالنسبة لي ، يتعلق الأمر بالصحة العقلية وكذلك الصحة الجسدية ، وأعتقد أن النساء بحاجة إلى إراحة أنفسهن وجعل هذا الوقت للاستمتاع بالتواصل مع أشخاص يحبونهم ويتذكرونهم حقًا خلال العام يقول ستون. "يميل الناس إلى الشعور بالتعب في نهاية العام مع جميع الأطراف ، لذلك يبدو الأمر كذلك
احصل على راحتك ، واستعد لروحك ، واملأ ذلك ، واحصل على هذا الملاءمة حتى تتمكن من تحويل 2019 إلى عام رائع
