يقوي جهاز المناعة ، تخلص من التوتر والغضب ، فقط للتعبير عن فرحتهم سيساعد الأنشطة الخارجية. إن ركوب الدراجة ، والألعاب في الهواء الطلق ، والمشي المكثف سيكون له أيضًا تأثير إيجابي على الرفاهية.
ليس من الضروري على الإطلاق المشي بسرعة ؛ تتطلب الأنشطة الخارجية أيضًا هواية أكثر هدوءًا ، على سبيل المثال ، السرعة المنتظمة أكثر فائدة للعضلات من الجري. حاول أن تكون أقرب إلى الطبيعة: قم بسحب العشب ، لحاء الشجرة ، استمتع برائحة وأصوات الطبيعة ، شاهد نملة أو بعض الحشرات الأخرى.
خذ دراجتك وركب حول المنطقة. إن الدواسة الرتيبة تذكرنا بالتأمل ، وهو بحد ذاته علاج عظيم للاكتئاب. في نفس الوقت ، يمكنك التخلص من الكثير من الأفكار المحزنة. ركوب الدراجة مناسب لجميع الناس ، بغض النظر عن اللياقة البدنية.
اركض حول السباق ، تذكر لعبة اللحاق بالركب ، إذا كنت تسترخي مع عائلتك ، فقم بتعليم الأطفال ألعاب طفولتهم. لذلك لا تقترب فحسب ، بل تحصل أيضًا على دفعة قوية من الطاقة والمشاعر الإيجابية. لن يتركك الشعور بالخفة والإهمال لفترة طويلة.
مع مشاكل العظام وأمراض الجهاز العصبي ، فإن المشي حافي القدمين في الندى مفيد في أيام الصيف: يتلقى الجسم في نفس الوقت شحنة من الحيوية والصلابة. المشي على الحصى عن طريق البحر سيقوي قوس القدم ، والأطباء الذين يعانون من الصداع يجب أن يوصوا بالمشي في الكاحل في النهر.
